다운더 라인으로 날아갑니까? 한손잡이들은 너무 일찍 히프를 위로 열어서는 안됩니다. 이것은 코트 너무 안쪽에서 샷을 끌어 치게 만듭니다.
2. 자세 낮추기.
제가 클리닉에서 가르칠 때 사람들에게 말을 합니다. 만일 그들이 견고한 탑스핀 백핸드를 치기를 원한다면 좀 더 낮게 자세를 취하고 무릎을 구부리라고 말을 합니다. 그들은 약 1인치 정도 구부리고 그것을 구부렸다고 생각합니다. 그리고 나서 낮은 볼이 왔을때, 라켓 면을 열어서 샷을 길게 보내어, 볼을 퍼내 버립니다. 효과적인 탑스핀 백핸드를 치기 위하여, 여러분은 라켓 면을 닫은채로, 몸을 아래로 가져가서 밑에서부터 위로 스윙을 해야만 합니다.
- 트레이시 오스틴
3. 자신의 약점 파악하기.
만일 여러분의 백핸드가 약하다면, 나의 충고는 여러분의 한계를 알아야 한다는 것입니다. 여러분의 랠리 속도 내에서 위치하여 여러분의 스윙 속도를 살펴보십시오. 피트 샘프라스와 토미 하스를 보십시오. 그들은 앵글 샷과 슬라이스를 사용하며 백핸드의 그들의 한계내에서 머무르면서 포핸드로 돌아서서 칠 기회를 기다립니다. - 닉 볼리티에리
4. 등을 충분히 회전하기.
백핸드를 치기위해 준비할 때, 등에 여러분의 이름이 적혀 있다고 가정하십시오. 그리고 나서, 볼을 칠 준비를 할 때, 상대방이 이름을 읽을 수 있도록 충분히 회전을 하십시오. - 잭 그롭펠 박사.
5. 회전, 회전, 회전.
백핸드에서, 라켓을 테이크백 하는 것을 생각하는 대신에, 몸을 옆쪽으로 회전하십시오. 이것은 자동적으로 라켓을 올바른 지점에 갖다 놓게 됩니다.
- 브리이언 갓프라이드
6. 약한 백핸드 보완하기.
너무 많은 동호인 수준의 선수들은 그들의 백핸드에 대해서 걱정을 합니다. 긴장을 푸십시오! 포핸드를 할 수 있는 것처럼 백핸드를 하지 못하는 사실을 슬퍼하는 대신에, 중간적인 좋은 백핸드를 치는 것을 배우십시오. (상대의 파워 존을 벗어나게 하는 높거나 낮은 샷) 만일 칠 수 있는 것이 슬라이스 뿐이라면, 그것도 괜찮습니다. 상대방의 히팅 존을 벗어나는 낮은 슬라이스 샷을 계발하십시오. 탑스핀 백핸드에서 힘을 빼셨습니까? 높은 루프 샷으로 상대방을 뒤로 물러나게 하여 어려운 위치에서 볼을 치게 하십시오. 이런 종류의 샷은 많은 득점을 할수는 없지만, 상대방에 의해서 공격당하지는 않을 것입니다. 그리고 그것들은 백핸드에서 여러분이 정말로 필요한 것입니다. - 닉 사비아노
7. 투핸드 백핸드 그립.
코치들은 투핸드 백핸드의 손의 위치에 대하여 크게 다른 의견들을 가지고 있습니다. 개인적으로, 나는 오른손은 컨티넨탈 그립을 사용하고 왼손은 이스턴 포핸드 또는 세미-웨스턴 포핸드 그립을 선수들이 사용해야 한다고 생각합니다.(오른손잡이의 경우) 납득할만한 증거가 필요하십니까? 크리스 에버트, 비욘 버그, 안드레 애거시등 모두가 이 그립 조합을 사용합니다. 왼손이 앞쪽으로 향하면서 샷에 파워를 주는 반면에, 오른손은 볼에 스핀을 거는데 도움을 줍니다. 주의: 왼손이 컨티넨탈 그립쪽으로 미끄리지지 않게 하십시오. 이것은 라켓면을 열리게 하고, 볼에 충분한 스핀을 주는것을 방해합니다. - 린느 롤리
8. 승리의 훈련.
포핸드는 모든 영광을 가져오지만, 수준이 더 높이 올라갈수록, 포핸드와 백핸드를 이용한 공격과 방어가 더 필요하게 됩니다. 이 훈련은 백핸드 어프로치 샷과 발리 샷을 향상시킬 것입니다. 반면에 또한 여러분에게 어떻게 방어적으로 플레이를 해야 하는지와 백핸드를 이용한 회복을 어떻게 하는지를 가르쳐 줄 것입니다. 두 선수가 각기 베이스라인에 위치하고, 볼을 떨어 뜨려서 시작하고 백핸드로 볼을 칩니다. 각 편의 선수들은 백핸드 쪽으로 강하게 볼을 유지해야만 합니다. 볼이 짧을 때, 앵글 백핸드 샷, 슬라이스 백핸드 어프로치, 또는 다운-더-라인 백핸드를 치고 나서 네트로 달려 들어 갑니다. 발리로 포인트를 끝내려고 하십시오. 포인트가 끝나자마자, 베이스라인 선수는 높은 볼을 여러분 의 백핸드 쪽에 던져줍니다. 베이스 라인쪽으로 달려가서, 볼이 바운드 되게 하고, 다시 다음 랠리를 시작합니다. 3분이 지난후에, 위치를 바꿉니다.
-컬리 데이비스
9. 볼과의 거리 맞추기.
어깨 높이의 백핸드를 하는데 어려움이 있습니까? 그것은 공간에 문제가 있습니다. 높은 볼에 너무 가깝게 붙어서 임팩트를 하려면 팔을 구부려야만 할 것입니다, 결과적으로 무능력한 샷을 치게 될 것입니다. 볼에서 멀리 떨어지시고, 스윙이 편할 수록 더 좋은 샷을 치실수 있을 것입니다. - 데니스 반 데 미어
10. 슬라이스 치기.
슬라이스 백핸드는 마치 발리와 같이 펀칭 또는 타격을 하고 약간 열린 라켓면을 통하여 쳐야만 합니다. 아래로 깍어치지 말아야 합니다. -폴 아나콘
11. 어깨로 장전하기.
투핸드 백핸드에서, 손으로 라켓을 휘드르려고 하지마십시오. 이것은 지나친 손목 동작과 컨트롤의 손실을 가져옵니다. 대신에, 어깨로 볼을 치신다고 생각하십시오. - 잭 그롭펠 박사
12. 다운더라인 치기.
다운-더-라인 백핸드를 칠 때, 다음의 두가지를 명심하십시오. 1) 크로스 코트를 치는 것보다 스탠스에서 약간 더 뒤에서 임팩트 지점을 잡아야만 합니다.
2) 볼의 바깥쪽을 치는 것이 코트의 뒷쪽으로 샷을 가게 도와 줄 것입니다.
- 톰 걸릭슨
13. 어깨로 방향을 가리키기.
만일 여러분이 한 손으로 백핸드를 치신다면, 여러분의 앞 어깨(오른손잡이의 경우 왼쪽어깨)를 방향 지시계로 생각하십시오. 여러분 두 어깨 사이에 선이 있다고 가정해 보십시오. 몸이 움직일 때, 앞 어깨를 고정시켜서 의도한 스트로크의 방향으로 가르키게 하고 임팩트를 향하여 라켓을 든 팔을 가속하십시오. - 잭 그롭펠 박사
14. 볼 줍는 방법.
1) 손목에 힘을 빼고, 라켓 면의 위쪽으로 볼을 가볍게 쳐서 볼이 튀기게 되면 재빠르게 볼을 줍습니다. 볼을 컨트롤 할때까지 이것을 계속 해 보십시오. 2) 1과 같이 라켓 면을 사용하는 대신에, 프레임의 옆으로 볼을 깍아서 줍습니다.
3) 신발 등과 라켓 프레임 사이에 볼을 위치시키고 볼을 줍습니다.
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