[백핸드를 정말 잘할수있는 8가지 드릴]


 


백핸드는 연습하지 않으면 늘지 않는다. 실력 향상을 위해서는 


이론과 실전이 필요하다. 여기에 소개하는 효과적인 8가지의 


드릴을 실천하여 백핸드의 달인이 되어보자. 




















<드릴 1> 


미니 랠리에서 히팅 포인트의 체크(초중급자용) 





[연습 방법} 


서비스 라인 위에 서서 백핸드로 미니 랠리를 한다. 


히팅존,팔로우드루를 제대로 잡고 테이크백을 너무 


크게 하지 않도록 주의하며 여유있는 볼로 정확하게 


상대의 백사이드로 원바운드로 리턴한다. 





[포인트]


준비 자세를 제대로 잡는다. 상대가 치고 나서 최소 


3보는 스텝을하고 스탠스를 잡아 정확한 타점을 익힌다.  


 




















<드릴 2> 


미니 랠리·쇼트 크로스로 볼에 회전을 주는 


감각을 익힌다(초중급자용) 





[연습 방법] 


1대1로 각도가 있는 얕은 볼을 컨트롤하면서 


랠리를 한다. 볼에 톱스핀과 언더스핀을 걸지만 


스피드가 빨라지지 않도록 주의한다. 





[포인트] 


볼에 회전을 걸어 컨트롤한다. 순크로스는 


톱스핀, 역크로스는 사이드 스핀의 언더스핀을 


걸면 감각을 익히기 쉽다.  























<드릴 3> 


하프 발리 랠리에서 빠른 반응을 연습한다(초중급자용) 





[연습 방법] 


드릴①의 미니 랠리와 같이 하지만 볼은전부 


하프 발리로 리턴한다. 처음에 서는 위치는 


서비스 라인의 한발 앞이 되지만 상대가 친 


볼에 따라 빠르게 전후로 이동한다. 가령 깊은 


볼이 오면 내려가서 하프 발리로 보낸다. 





[포인트] 


어쨌든 전부 하프 발리로 리턴한다. 그것을 


위해서는 빠른 움직임이 필요하다. 이 연습으로 


볼을 치는 포인트와 무릎을 사용하는 감각을 익힌다.  


 




















<드릴 4> 


드롭샷 랠리에서 언더 스핀을 익힌다(초중급자용) 





[연습 방법] 


서비스 라인 한 발 앞에 서있는 파트너의 앞에 볼이 


바운드 되도록 드롭샷을 치고 랠리를 한다. 네트에 


서있는 파트너는 빠른 볼이 아니라 정확하게 상대의 


백으로 보낸다. 





[포인트] 


드롭샷을 칠 때에 언더스핀의 회전을 거는 것과 


테이크백을 어느 정도 해서 힘을 줄 것인가를 잘 


생각해서 감각을 익힌다.  


 

















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<드릴 5> 


로브, 드롭샷으로 전후의 컨트롤을 연습한다(초중급자용) 





[연습 방법] 


한쪽이 드롭샷과 로브를 바꾸어 가며 친다. 


그것을 파트너는 상대의 백 쪽으로 리턴한다. 


로브는 톱스핀이 아니라 플랫 또는 언더스핀의 


로브를 사용한다. 





[포인트] 


언더 스핀으로 정확하고 깊은 볼, 얕은 볼을 컨트롤 하는 


감각을 기른다.  


 























<드릴 6> 


크로스와 다운더라인을 연습한다(중상급자용) 





[연습 방법] 


발리 대 스트로크의 랠리이다. 스트로커는 


크로스 랠리를 하다가 3구째를 다운더라인


으로 친다. 발리어가 코치라면 3구째에 


찬스볼 등 여러가지 볼을 보내 더욱 효과를 


높인다. 





[포인트] 


스텝을 사용해서 완전한 스탠스로 볼을 컨트롤한다.특히 


집중하여 100%의 확률로 칠 수 있도록 한다.  


 























<드릴 7> 


스트레이트와 크로스로 나누어 연습한다


(중상급자용) 





[연습 방법] 


발리 대 스트로크 랠리는 드릴⑥과 같다. 


스트레이트로 두 번 치고 3구째에 크로스로 


컨트롤한다. 크로스 코트의 타깃은 깊은 장소, 


앵글, 드롭샷으로 3군데 정해놓고 상황에 따라 


컨트롤을 달리 한다. 





[포인트] 


스텝을 이용하여 완전한 스탠스로 볼을 치며 타깃에 정확하게 


컨트롤할 수 있도록 볼의 회전을 연구한다.  


 























<드릴 8> 


2인 발리 대 반면 랠리로 백핸드 컨트롤을 완성한다


(중상급자용) 





[연습 방법] 


두 사람이 발리를 하고 한 사람이 반면만 


이용하여 볼을 백핸드로 컨트롤한다. 백핸드 


스트로크를 치는 플레이어는 레벨에 따라 


다음의 스텝으로 한다. 첫째, 임의로 나누어 


친다 둘째, 교차하면서 바꾸어 친다 


셋째, 공격적인 로브를 사용한다. 





[포인트] 


2대1이라고 하지만 백핸드를 치는 플레이어는반면이기 


때문에 모든 볼을 완전한 스탠스를 잡고 친다. 


상황에 따라 슬라이스샷을 사용하여 볼이 가능한한 길게 


계속 이어지도록 하는 것이 중요하다.